Статья предлагает 12 примеров быстрых диетических ужинов для занятых людей с калорийностью 450-500 ккал. Описываются простые рецепты, которые можно приготовить за считанные минуты, используя готовые продукты. Также даются советы по выбору ингредиентов и уменьшению калорийности блюд. В конце статьи приводятся три примера блюд с подробным описанием и ингредиентами.